Régime Dukan: une semaine de menus pour perdre ses kilos superflus

Trois ou quatre kilos en moins sur la balance, c’est possible. Au programme de notre Dukan express : une seule journée de « protéines pures » pour démarrer, base incontournable à laquelle s’ajoutent chaque jour de nouveaux aliments.

 

Régime Dukan: version express

Si cette version « express » de la méthode Dukan est moins restrictive que l’originale, elle n’en demande pas moins un suivi méticuleux. Son principe de fonctionnement : elle suit un « Escalier nutritionnel ». On part du pilier que sont les protéines, auxquelles on ajoute progressivement différentes familles d’aliments qui permettent de revenir, en fin de semaine, à une alimentation « normale ».

 

Si cette version « express » de la méthode Dukan est moins restrictive que l’originale, elle n’en demande pas moins un suivi méticuleux. Son principe de fonctionnement : elle suit un « Escalier nutritionnel ». On part du pilier que sontles protéines, auxquelles on ajoute progressivement différentes familles d’aliments qui permettent de revenir, en fin de semaine, à une alimentation « normale ».

 

Régime Dukan: l’activité physique est indispensable !

Si vous bougez peu, obligez-vous à marcher un peu plus chaque jour, de façon à arriver à un minimum de 20 minutes à la fin de la semaine, durée à conserver ensuite indéfiniment. Vous avez déjà ce seuil d’activité ? Ajoutez simplement ces 10 à 20 minutes à votre pratique habituelle.

Apropos de l'auteur

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